Elérhetőségek:            

 email: info@konyvbarlang.hu

tel: 70-3119520

............................................ 


Termékek / KOZMETIKA, SZÉPSÉG:

Kriston Andrea - Ruzsonyi Péter: Intim női torna

5. javított szövegű kiadás
Raktári szám: A002194
ISBN: 9632250962
Kiadás éve: 1991
Kiadó: Bibliofil Kft
Méret: 170*240 mm, 112 oldal
Állapot: keménytáblás, jó
Leírás: Amit az arcról tudni kell

9
Miért kell edzened az arcodat?

11
Arcgimnasztika

12
Arctorna = feszes bőr

12
Néhány tanács az arcgimnasztikához

12
Izomláz

13
Milyen közvetlen hatása van a gyakorlatoknak?

12
Arcgimnasztikai gyarkorlatok

13
A homlok ráncai ellen

14
Az orr ráncai ellen

14
A szemhéj ráncosodása ellen

14
A külső szemráncok elkerülése

14
A szem alatti szarkalábak megelőzése

15
A száj körüli ráncok elkerülése

15
Az arc feszességének megőrzése

15
Horkolás ellen

16
A rágóizmok erősítése

16
A nyelv izomzatának erősítése

17
A nyak bőre

17
Gyakorlatok a nyak ráncai ellen

18
Pratkikák az arc és a nyak bőrének frissen tartásához

19
Miért hasznos a gyertya?

20
Arclazítás

21
Mikor végezz arclazítást?

22
Mi a részletes lazítás?

23
Arcmasszírozás

23
Mire ügyelj masszírozás közben?

23
Milyen irányba masszírozz?

24
Spirálmasszírozás

26
Hogyan végezd a spirálmasszírozást?

26
A spirálmasszírozás az arcon

26
Amit a mellről tudni kell

27
A mell mint örökös problémaforrás

29
Miért pont ilyen a melled?

30
Kamaszlányok és fiatal nők figyeljetek!

30
A melltartó a női mell védelmezője!

31
Mikor lenne szükséges melltartót hordanod?

31
Mikor megengedett hogy ne vegyél föl melltartót?

31
Miért szükséges a melltartó használata?

32
Milyen a jó melltartó?

32
Mit tegyél, ha elmulasztottad megőrzizni melled feszességét?

33
Perceken belül szebb lesz a melled

33
Hogyan állítsd be egészséges testtartásodat?

34
Intervallum melltorna a mell feszességéért

34
Mikor fogok én erre ráérni?

35
Intervallum mellizomfejlesztő gyakorlatok

35
A tükör előtt

35
A konyhában

37
Az íróasztalnál

40
Mikor jelentkezik a torna hatása?

41
Gumival végezhető mellizom gyakorlatok

42
Tejképzést elősegítő gyakorlatok szoptatós mamáknak

45
Spirálmasszírozás a mell fiatalítására

47
Hogyan végezd?

47
Spirálmasszírozás és a mell önvizsgálata

48
Mikor fordulj orvoshoz?

49
Megfelelő táplálkozással is fokozhatod melled szépségét!

49
Praktikák a mell ápolásához

50
Könnyen elkészíthető pakolások a mellre (normál bőrhöz)

51
Amit a menstruációról tudni kell

53
Menstruációs fájdalmak

55
Testi közérzet

56
Havibaj

56
Mivel segítheti a férfi feleségét, partnerét?

56
Nőtársam, figyelj rám!

57
Mi az oka a tünetegyüttesnek?

58
Menzesz és torna

59
Hogyan végezd a menzesz-tornát?

59
Erős hasi görcsök esetén

59
Iskolában, munkahelyen

59
Mit tegyél, ha az ágyból sincs erőd fölkelni?

61
Menzesz-torna az ágyban

63
Menzesz-torna erős vérzés esetén

63
Praktikák a menstruációs görcsök oldására

64
Sportolj, de finoman!

65
Megizzadni sem káros!

65
Hasi légzés - mint mentőöv

66
Lábmasszirozás

66
Étkezési tanácsok

66
Tartósítószerek nélküli és sószegény étkezések

66
Csökkentett folyadékfogyasztás

66
Rostban gazdag étrend

67
Az E-vitamin és a menstruációs zavarok

67
A B6-vitamin és a feszültségoldás

67
Gyógyteák

68
Menstruációs fájdalmakra, zavarokra

68
Menstruációs vérzést csökkentő

68
Pihenj sokat!

68
Gátizomtorna

68
Amit tilos hordani

68
Ne állj sokat!

68
Ne szedj görcsoldókat!

68
Tampon és hüvelygyulladás

69
Készülj arra, hogy feszültebb leszel

69
Minőségi étrend: több cink, magnézium, kálcium

69
Napozz! Barna bőr = menstruációs kellemetlenségeid csökkenhetnek!

69
Fő a biztonság - mit használjunk?

69
A természet ajándéka

69
Szervezetünk kontroll működése

70
Amit a rejtett izmokról tudni kell

70
Rejtett izmok - a húgycső, a hüvely, a végbél területén

70
Mi a gát?

71
Hogyan épül föl a gátizom?

71
Hogyan működnek a rejtett izmaink?

73
A gátizmok funkciói

72
A gát a terhesség és a szülés alatt

76
Mikor sérülhet meg a gátizom?

76
Miből veheted észre, hogy a gátizmaid sérültek?

77
Riasztó tünetek

77
Aranyat ér az aranyér?

78
Eddig egyedül voltál a problémáddal

79
A nők fele hasonló "cipőben jár"

80
Mindent elmondok, amivel segíthetek!

80
Szike helyett torna

81
Műtéttel csak időleges a hatás

81
Az aerobic vagy konditorna nem elégséges

81
Az aerobic fiataloknak való

82
Kiknek ajánljuk a gátizomtornát?

82
Miért érdemes tornáztatnod a rejtett izmokat?

83
A gáttorna elsajátításának nehézségei

83
Egy zabszem sem fér....

84
Miben tornázz?

84
Hogyan haladj a gyakorlatokkal?

85
Képzeld el az izmokat!

86
Kezdjük a tornát!

86
Hogyan lazíts (nagy lazítás)

86
Mégis feszül a hasad?

87
Általános hibák a gátgyakorlatok végzése közben

88
Napi tréning

89
Buszon, villamoson, mosogatás közben

92
Lényeg: a rendszeresség!

95
Izomláz

95
Ha nincs időd a gyakorlatok megtanulására

97
Várandós kismamáknak

97
A terhesség és a gátizom

97
A kismama fontos teendői

97
A gátizom tehermentesítése

98
A gátizom erősítése

99
Általános kondicionálás

99
Pincében a "lift"

99
Helyzetfelmérés szülés után

100
A gáttorna hatása szülés után

100
Start: már a szülés másnapján

100
Mikor végezd a gáttornát a napi tréningen túl?

101
Problémáid enyhítése segédeszközzel

101
Toalett-tréning

102
Gátlazítás

102
Gátizom és szexualitás - a gésák titka

103
A megelőzést kezdjük már a bilin

104
Az intim torna helye a testnevelésben

104
És még egy feladat

105
Ne feledd:

105


A termék jelenleg nem rendelhető.
Visszalépés
Keresés


Miben keressek?
Címben:
Szerző nevében:
Kiadóban:
Leírásban:
Sorozatcímben:


Hírlevél

Feliratkozás a Könyvbarlanghoz
E-mail cím:

Nézzünk be!


Aktuális


Megrendelését leadhatja telefonon vagy emailben is:

(70-3119520,

info@konyvbarlang.hu)

    .........................................

 Kiszállítások:

GLS Futár 04.23. hétfő (leadás 04.20. 10.00)

GLS Csomagpont

04.23. hétfő (leadás 04.20. 10.00)

Gls Csomagautomata 04.23. hétfő (leadás 04.20. 10.00)

Budapest VII. Hobby Ékszeralkatrész

04.25. szerda (leadás 04.23. 10.00)

Budapest IX. Budapest Antikvárium

 04.27. péntek (leadás 04.25. 10.00)

Győr Angyalbolt  04.21. szombat (leadás 04.21.  06.00)

Sopron Kreatív Műhely 04.25. szerda (leadás 04.24. 18.00)

 .....................................

Személyes átvételi lehetőség

költségmentesen:

Budapest VII. és IX.

Győrben,

Pápán,

Mosonmagyaróváron,

Sopronban.

 --------------------------------------






KÖNYVBARLANG - ONLINE ANTIKVÁRIUM ÉS WEBÁRUHÁZ